要养胃按照这5步，用60天 . 【第步】馒头+面条 主食先纠正过来，既然叫主食，肯定是身体吃的最多的，胃吸收消化最多的食物，所以要选择养胃的主食。 大米是酸性长在水里，优先选择以发酵类的面食为主的食物，发酵后，气滞之性已经减轻了许多，从而就避免了肠胃发生胀气，更有助身体的消化。 用酵母发酵过的面，营养价值要高3，4倍三亚龙氏开锁店，蛋白质含量高出两倍 . 【第步】饭前要喝汤，喝粥 三个原则：易消化，防刺激，多营养。 可以多吃八宝粥、鸡蛋羹、鸡蛋汤、紫菜汤、小米粥。 但不能只喝粥，长期食用粥，不动用口腔咀嚼，或者每餐只喝粥，不仅不养胃，还可能使得胃虚弱无力。 . 【第步】动筷子吃 吃饭要学着细嚼慢咽。 细嚼慢咽是个老生常谈的话题了，就是为了慢点吃，吃下去胃容易消化，同时避免一口气吃多了。 . 【第步】养胃吃些啥 1🔸包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水，促进溃疡愈合的作用。 2🔸大白菜，健脾养胃、清热利水的作用，身体内热引起的口气重、口渴、消化不良、大便不通。 3🔸菠菜，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 4🔸红薯，很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致，还可以吃芹菜，山药也能增加肠胃蠕动 5🔸南瓜，有丰富的果胶，能“吸附”细菌和有毒物质 6🔸胡萝卜，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 7🔸苹果，适宜脾虚食少、胃阴亏虚等症 8🔸核桃，榛子，花生，松子，等富适量摄取一些，补充微量元素 . 【第步】养胃什么不能吃 性寒（参考）：猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠甜瓜、绿豆、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、、蛤蜊、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品少吃为宜。 尤其冷饮和雪糕，食物以热为好，喝水也要选择热水和温水。 . 注意事项 1✅养胃必须要戒除浓茶，饮料，烟酒，刺激性碳酸饮料和酸辣食物 2✅养胃，吃饭要定时定量，按时少食多餐，按时吃饭，顿顿不落，吃七分饱就足矣，晚上少吃点，而且不要吃难以消化的食物 3✅吃完饭之后不要立马运动，可以休息休息，等胃消化的差不多了再运动 4✅饭菜口味不要太咸太甜，多吃粗粮。 5✅治养结合多补充养胃粉的泰渭散，肠胃型益生菌金免幽，抗炎修复保养调理 6✅不是急性胃病，不要惦记着吃药可以通过七分养，慢慢改变身体状况 最后，养胃是一个长期的过程，慢慢来，一点一点改变生活习惯，一点一点坚持下去。